Боязнь стоматолога: 3 способа перестать бояться стоматолога

Какой бы ни была ваша причина, правильная стоматологическая бригада позаботится о вашем стоматологическом и эмоциональном здоровье. Чем чаще вы откладываете или просто не идете к стоматологу, тем выше риск развития стоматологических проблем, которые затруднят подготовку к будущим визитам к стоматологу. На самом деле, регулярные посещения стоматолога могут значительно облегчить весь процесс – от записи на прием до прохождения через него – на многих уровнях.

Используйте эти стратегии на следующем приеме, чтобы облегчить беспокойство и укрепить вашу улыбку.

1. Говорите

Любой, кто переживает, знает, что делиться своими чувствами имеет огромное значение. Если вы напряжены или обеспокоены, сделайте себе одолжение и избавьтесь от беспокойства. Ваш стоматолог и стоматологическая бригада смогут лучше вас лечить, если они знают ваши потребности.

Расскажите стоматологу о своем беспокойстве. Когда вы записываетесь на прием, скажите регистратору, что вас беспокоят посещения стоматолога. Напомните стоматологу и стоматологическому персоналу о своем беспокойстве по прибытии. Поделитесь любым плохим опытом, который у вас, возможно, был в прошлом, и попросите совета по стратегиям посещения.

Не бойтесь задавать вопросы. Иногда знание того, что должно произойти, смягчает любые страхи перед неизвестным.

Согласитесь на сигнал. Сообщите своему стоматологу, подняв руку, если вам нужно сделать перерыв во время обследования.

Если вы испытываете боль даже при применении местного анестетика, сообщите об этом стоматологу. Некоторые пациенты стесняются переносить боль или не хотят прерывать стоматолога во время процедуры. Поговорите со своим стоматологом о боли до ее начала, чтобы стоматолог знал, как с вами общаться и сделать ее более комфортной.

2. Отвлекитесь

Когда вы нервничаете, может показаться невозможным отвлечься от осмотра, но есть некоторые вещи, которые могут помочь вам отвлечься.

Наденьте наушники. Если вас беспокоит звук бор машины, возьмите с собой наушники, чтобы послушать любимую музыку или аудиокнигу. В некоторых стоматологических кабинетах даже есть телевизоры или показывают фильмы.

Займите руки, сжимая мяч для снятия стресса или играя с маленьким ручным предметом, например спиннером.

Представьте свое счастливое место и представьте себя на расслабляющем пляже или в саду.

3. Используйте техники внимательности.

Расслабление начинается в уме. Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы снять напряжение в мышцах.

Считайте вдохи. Медленно вдохните, а затем выдохните на такое же количество счетов. Сделайте это пять раз, пока вы ждете приема или во время перерывов, пока вы сидите в стоматологическом кресле.

Сконцентрируйтесь на расслаблении мышц, по одной части тела за раз. Начните с головы и двигайтесь до кончиков пальцев ног. Например, вы можете сосредоточиться на снятии напряжения, начиная со лба, затем с щек, шеи и вниз по всему телу.