Кетозное дыхание: когда диета влияет на здоровье полости рта

Что такое кето-диета?

Согласно обзору исследований кето-диеты в журнале StatPearls, до появления противоэпилептических средств в области медицины кето-диета использовалась для помощи детям, страдающим эпилепсией. Теперь он используется для быстрого похудения и доказал свою эффективность. Однако есть краткосрочные побочные эффекты, а долгосрочные эффекты неизвестны.

Согласно статье, опубликованной Harvard Health Publishing, кето-диета способствует низкому потреблению углеводов и потреблению большого количества насыщенных жиров в виде сливочного масла, сала и масел. Настолько, что жир составляет 90% ваших ежедневных калорий.

Побочные эффекты кето-диеты

Harvard Health Publishing рекомендует, чтобы потребление насыщенных жиров не превышало 7% от дневной нормы калорий. Употребление большего количества пищи может увеличить риск:

Болезнь сердца

Дефицит питательных веществ

Проблемы с почками

Запор

Проблемы с печенью

Затуманенное мышление

И, конечно же, кетозное дыхание.

Если ваш вес вызывает у вас проблемы со здоровьем, а питательная диета и упражнения трудно поддерживать, поговорите со своим врачом о кето-диете и спросите, есть ли у него какие-либо другие рекомендации по снижению веса для ваших конкретных потребностей.

Кетоз и ваше дыхание

Если вы продолжите придерживаться кето-диеты, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему из-за нее у вас появляется неприятный запах изо рта. Ответ в том, как ваше тело расщепляет жиры. После замены типичной диеты, богатой углеводами, на диету, которая способствует увеличению жиров и белков, ваше тело переходит в состояние, называемое кетозом, процесс, при котором ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии.

Находясь в состоянии кетоза, ваше тело превращает жировые клетки в три типа кетонов. Один из этих кетонов, называемый ацетон, по сути бесполезен для выработки энергии вашим телом. Таким образом, ваше тело выделяет его через мочу, пот и дыхание. Ацетон – это то, что придает вашему дыханию характерный запах «кетоза», который, согласно Medline Plus, можно сравнить с чрезмерно сладким фруктовым ароматом (не в хорошем смысле).

Избавление от кетозного дыхания

Лучший способ избавиться от кето-дыхания – отказаться от диеты. Поскольку запах, который вы испускаете, исходит из ваших легких, соблюдение правил гигиены полости рта (что всегда полезно независимо от диеты) будет просто скрывать запах, а не устранять его. Если вы заметили, что у вас кето-дыхание, и вы все еще хотите продолжить диету, рассмотрите некоторые из этих методов борьбы с запахом:

Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать слюноотделение и освежить дыхание.

Отрегулируйте потребление сложных углеводов, таких как листовые зеленые овощи и цельнозерновые продукты, продолжая избегать рафинированных углеводов.

Наполните бутылку водой и пейте в течение дня.

Добавьте свежие травы в воду и чай. Такие травы, как гвоздика, корица, мята и фенхель, являются естественными освежителями дыхания.

И, конечно же, продолжайте соблюдать гигиену полости рта. Чистите как минимум два раза в день. Чистите между зубами межзубные щетки или водяную нить не реже одного раза в день. Подумайте об использовании других полезных продуктов, таких как антимикробное средство для полоскания рта и скребок для языка.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о любых серьезных изменениях, которые вы планируете внести в свой рацион для быстрого похудания. Хотя это правда, что кето-диета может принести пользу вашему весу и общему состоянию здоровья, у нее есть и недостатки. Что бы вы ни делали, чтобы похудеть, мы надеемся, что вы и ваш лечащий врач сможете найти режим, который поможет вам достичь ваших целей и заставит вас улыбнуться!