Сезон простуды и гриппа: 5 способов ухаживать за полостью рта, когда вы заболели

При простуде или гриппе забота о своем теле является вашим главным приоритетом, в том числе и за ртом. «Важно заботиться о здоровье зубов круглый год, особенно когда вы больны», – говорит доктор Ромо.

Вот несколько простых способов позаботиться о здоровье зубов, когда вы плохо себя чувствуете:

Соблюдайте правила гигиены

Когда вы больны, вы знаете, что нужно прикрывать рот, когда кашляете и чихаете. Не забывайте также соблюдать гигиену полости рта и чистки зубов.

Вирус гриппа может жить на влажных поверхностях в течение 72 часов. «Правило номер один – не делиться зубной щеткой в ​​любое время, особенно когда вы больны», – говорит доктор Ромо.

Вам также, вероятно, не нужно менять зубную щетку после того, как вы заболели. Если ваша иммунная система не сильно ослаблена, шансы повторно заразиться очень низки. «Но если вы все еще сомневаетесь, выбросьте её», – говорит доктор Ромо. «Особенно, если у вас есть зубная щетка в течение 3-4 месяцев, когда все равно пришло время ее заменить».

Выбирайте леденцы от кашля без сахара

Внимательно прочитайте этикетку перед тем, как купить пакет в аптеке, чтобы избежать таких ингредиентов, как фруктоза или кукурузный сироп. «Многие леденцы от кашля содержат сахар, и это похоже на сосание леденца», – говорит доктор Ромо. «Когда дело доходит до кариеса, виноват сахар». Чем дольше вы держите во рту сладкие капли от кашля, тем больше времени у бактерий, вызывающих кашель, есть этот сахар, который производит кислоту, которая может оставлять дыры в зубах.

Свист и плевок после рвоты

Одним из неприятных побочных эффектов желудочного гриппа среди других болезней является рвота. У вас может возникнуть соблазн почистить зубы прямо сейчас, но доктор Ромо говорит, что на самом деле лучше подождать. «Когда вас рвет, желудочные кислоты контактируют с вашими зубами и покрывают их», – говорит он. “Если вы чистите зубы слишком рано, вы просто втираете эту кислоту в твердую внешнюю оболочку ваших зубов”.

Вместо этого полощите рот водой, разбавленным средством для полоскания рта или смесью воды и 1 чайной ложки пищевой соды, чтобы смыть кислоту. Выплюнуть и почистить примерно через 30 минут.

Пейте много воды, чтобы избежать сухости во рту

Когда вы заболели, вам нужно много жидкости по многим причинам. Один из них – предотвратить сухость во рту. Это не только неудобно – сухость во рту также повышает риск кариеса. Лекарства, которые вы принимаете от простуды или гриппа, такие как антигистаминные, противоотечные или обезболивающие, также могут сушить ваш рот, поэтому пейте много воды и рассасывайте леденцы от кашля без сахара, леденцы от горла или леденцы, чтобы выделялась слюна.

Выберите подходящие жидкости

Когда дело касается вашего рта и тела, лучше всего один напиток. «Самая безопасная вещь для питья – это вода», – говорит доктор Ромо. «Спортивные напитки могут быть рекомендованы для пополнения электролитов, когда вы больны, но пейте их умеренно и не делайте их привычкой после того, как выздоровели, потому что, они содержат много сахара».

Вы также можете захотеть что-нибудь горячее. «Когда у вас простуда или грипп, вам может понадобиться что-нибудь успокаивающее, например чай, – говорит он. «Старайтесь не добавлять сахар или лимон, если можете этого избежать. Сахар может способствовать разжиганию бактерий, вызывающих кариес, а лимон обладает кислотностью. Об этом нужно помнить, когда вы снова почувствуете себя на все 100% “.