ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕПРИЯТНОГО ДЫХАНИЯ

1. Жуйте. Переместите петрушку, в городе появились новые травы, борющиеся с неприятным запахом изо рта. «Кориандр, мята, эстрагон, эвкалипт, розмарин и кардамон хороши для борьбы с неприятным запахом изо рта», – говорит доктор Кристин Гербштадт, читавшая лекции о здоровье полости рта. Вы можете жевать свежую зелень или приготовить тонизирующее средство, погрузив ее в горячую воду (как чай). Эти травы улучшают пищеварение, а также удваивают пользу от такого завершения еды.

2. Недавнее исследование показало, что ежедневная порция йогурта снижает уровень вызывающего запах сероводорода во рту. По-видимому, это также сокращает количество бактерий в зубном налете и заболеваниях десен у тех, кто ест йогурт. Кроме того, Американская диетическая ассоциация рекомендует получать достаточное количество витамина D из йогурта, сыра и молока, если вы беспокоитесь о неприятном запахе изо рта, потому что этот витамин создает неблагоприятную среду для роста бактерий. Обязательно приобретайте йогурт с активными культурами, без чрезмерной обработки или с добавлением сахара.

3. Яблоки, морковь, сельдерей – практически любой богатый клетчаткой фрукт или овощ – ваш друг, когда дело доходит до борьбы с неприятным запахом изо рта. «Зубной налет во рту вызывает неприятный запах», – объясняет Синтия Сасс, пресс-секретарь ADA и зарегистрированный диетолог. «Употребление в пищу продуктов, которые увеличивают выработку слюны, сохраняет полость рта влажной. Кроме того, многие углеводы и белки могут застрять в ваших зубах – даже здоровые продукты, такие как цельнозерновые хлопья или куриная грудка». 

4. Жевательная резинка без сахара не должна заменять чистку зубов после еды, но в крайнем случае она может освежить дыхание (маскировать запахи) и является еще одним способом увеличить выработку слюны, чтобы смыть зубной налет и бактерии. Мятный леденец тоже может маскироваться, но только ненадолго.

5. Ягоды, цитрусовые, дыни и другие продукты, богатые витамином С, создают неблагоприятную среду для роста бактерий. Диета, богатая витамином С, также важна для предотвращения заболеваний десен и гингивита – основных причин неприятного запаха изо рта. Употребляйте витамин C в продуктах питания, а не в добавках, который, по словам Сасс, может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта у некоторых пациентов и усугубить неприятный запах изо рта.